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秋季養生蔬果大盤點 吃出男人健康

健康的飲食習慣才能為亚游集团官网平台擁有健康的身體保駕護航,正確的飲食觀念也為亚游集团官网平台增添了健康的元素。在日常生活中能養成健康的飲食習慣是擁有健康身體的關鍵。下麵亚游集团官网平台一起來看一下神奇治病的蔬果:

   揭秘:神奇治病的7種蔬果

   抗癌護眼各顯奇招的七種果蔬皮 生活中很多的飲食習慣都關乎著自身的健康,在麵對各種營養的時候,亚游集团官网平台要如何選擇,這是個與健康直接相關的問題。如何選擇營養?怎樣選擇飲食?無論如何吃都會給身體帶來一定的影響。

   吃水果的時候,你是把它的皮都吃了還是給扔了呢?如果是把它們的皮給扔了,那麽你失去了最好的營養素了。因為果蔬皮的好處數也數不清的喲,不僅可以抗癌,而且還有護眼護胃的神奇功效呢!下麵一起來看看七種果蔬皮的神奇功效吧!

   獼猴桃皮——抗癌

   獼猴桃皮富含抗氧化劑,具有抗癌、抗炎和抗過敏的功效。表皮中抗氧化劑含量是果肉的三倍。另外獼猴桃皮還能對付葡萄球菌和大腸杆菌。

   如何吃?將獼猴桃連皮榨汁,過濾後飲用。

   香蕉皮——護眼

   香蕉皮提取物富含血清素,有助於緩解抑鬱症。香蕉皮中的葉黃素可以保護眼睛細胞免受紫外線傷害。

   如何吃?將香蕉皮加水煮10分鍾,冷卻後飲用。

   菠蘿皮——護胃

   菠蘿皮(除去外麵刺手的部分)除了富含食物纖維和維生素C之外,菠蘿皮中的菠蘿蛋白酶可以分解食物,清除消化道內的死亡組織,具有護胃抗癌的功效,此外菠蘿皮中菠蘿蛋白酶的含量是果肉的兩倍。

   如何吃?將菠蘿去除外皮刺手部分後,連皮榨汁,過濾後飲用。

   柑橘類果皮——降膽固醇

   橙皮和橘子皮富含“超級類黃酮”,該物質可有效降低壞膽固醇,而不會降低好膽固醇。美國研究發現,柑橘類水果果皮中的抗氧化劑含量是果汁的20倍。另外,此類水果富含果膠有助於降低膽固醇,幫助平衡腸道有益菌。

   如何吃?將柑橘皮曬幹研成粉末,與奶酪、蛋糕等一起食用。或者將此類水果連皮榨汁,過濾後飲用。

   南瓜皮——抗癌護心

   南瓜富含鋅,有益皮膚和指甲健康,其中抗氧化劑β胡蘿卜素具有護眼、護心和抗癌功效。另外,南瓜籽是有益大腦健康的歐米伽-6等重要脂肪酸的極好食物源。

   如何吃?距離南瓜皮越近的部分,營養越豐富。因此,南瓜去皮越少越好。南瓜籽可以煮著吃或曬幹後炒著吃。

   土豆皮——“營養庫”

   大多數人都知道土豆皮有益健康,但對個中緣由卻不甚清楚。土豆皮真是營養庫,拳頭大的土豆皮就可以滿足膳食纖維、鉀、鐵、鋅和維生素C一天需求量的一半。

   如何吃?土豆吃法多樣,烤土豆、煮土豆、連皮打成土豆泥、切片炒菜都可以。

   大蒜皮——抗衰老護心髒

   大蒜皮中含有6種不同的抗氧化劑。去除大蒜皮的時候,其中抗衰老護心髒的苯丙素抗氧化劑就會白白浪費。

   如何吃?在整個新鮮大蒜頭上淋橄欖油,然後放入烤箱中,與烤製食品同烤同吃。

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