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看看你的身體需要哪種水果

秋季正是水果紮堆兒上市的好時候,水果達人可以敞開了吃、快樂地吃。天津市胸科醫院營養醫師盧一葦提醒,大快朵頤享受水果美味的同時,還應注意不同水果不同的神奇營養功效,隻有選得準、吃得對,才是真的水果達人。

   1.過度用眼吃木瓜

   對於長時間盯著各種屏幕、過度用眼的人群來講,挑選水果時一定不能忽視了可愛的木瓜。因為木瓜中含有較豐富的類胡蘿卜素,在體內可以轉化為維生素A,起到促進視力發展、緩解視疲勞的作用。

   2.過度用腦吃菠蘿

   工作壓力大、過度用腦的人可以吃些菠蘿進行緩解,它可是對付用腦過度的能手。

   首先,菠蘿的含糖量較高,可以為大腦提供能量;其次,其含有的芳香物質可以提神醒腦;最後,菠蘿中富含的維生素C和微量元素錳,對提高人的記憶力很有幫助。

   3.貧血適合吃櫻

   經期時的女性稍不留神就會出現缺鐵性貧血,此時可以吃些櫻桃。櫻桃中含有大量的鐵可以預防缺鐵性貧血,此外,其中含量豐富的維生素C還能促進身體吸收鐵質,防止鐵質流失,促進造血功能。

   4.有高血壓吃香蕉

   人到中年很容易被高血壓所困擾,建議這類人群平時別忘了吃點兒香蕉,因為如果高血壓患者機體中鉀含量低,會加重病情,而香蕉中的鉀含量相當豐富,可以為機體補充鉀,促進鈉的排出,輔助防止和治療高血壓。

   5.想抗感染吃草莓

   生活中如果機體免疫力下降、抗感染能力下降,會變得脆弱易生病。吃些草莓,可以抵抗並殺滅細菌,且其含有的豐富的維生素C還能促進細胞的修複。

   6.要降血脂吃蘋果

   對於血脂高的人群來講,蘋果絕對是個寶。蘋果中含有豐富的水溶性膳食纖維果膠,可抑製機體對膽固醇的吸收,促進膽固醇排出體外,而且蘋果中的花色素更具有降低膽固醇的作用,從而增強降血脂功效。

   7.有冠心病吃山楂

   有冠心病史的人群不妨試著吃些山楂來輔助緩解,因為山楂不僅具有較強的抗氧化性,能夠保護低密度脂蛋白膽固醇不被氧化,防治動脈粥樣硬化的發生,而且還能增強心肌收縮力、降低心肌耗氧量,起到防治冠心病的作用。

   8.口腔發炎就吃梨

   如果出現了口腔炎症,在水果的選擇上可以偏重於梨。梨有“天然礦泉水”的美譽,其中含有充足的水分和礦物質,可以緩解口腔發炎時的熱與痛感,同時又富含維生素B族,可治療口腔發炎。

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